Brz način života često nas sprečava da se hranimo zdravo. Namirnice poput voća, povrća i žitarica često zamenimo onim nezdravim, koje sadrže puno masti, šećera i aditiva. Kako je ishrana od izuzetnog značaja za vitalnost i dug vek, sve više se insistira na izbalansiranoj ishrani.
Jedan od načina da se unesu svi neophodni vitamini i minerali u bilo kom trenutku su, svakako, smoothie napici.
Smoothie je vrsta osvežavajućeg napitka, koji, u zavisnosti od sastojaka može biti veoma zdrav i hranljiv. Oni se mogu pripremati u blenderima, a većina poseduje i čaše sa poklopcem tako da svaki možete poneti sa sobom na posao, put ili u školu.
Predstavljamo vam 3 najpopularnija recepta sa namirnicama koje možete pronaći u svakom marketu.
1. Detox smoothie
Sastojci:
- - 1 zelena jabuka
- - Šolja spanaća
- - ½ krastavca
- - 2 stabljike celera
- - Sok od ½ limuna
2. Šumski smoothie
Sastojci:
- - 2 čaše šumskog voća - svežeg ili zamrznutog (jagode, kupine, maline, borovnice)
- - 2dl mleka
- - 2dl jogurta
- - Kašičica meda
3. Smoothie za jak imunitet
Sastojci:
- - 1 cvekla
- - 1 šargarepa
- - 1 jabuka
- - Sok od 1 limuna
U svaki smoothie možete dodati kocke leda, a količinu sastojaka prilagođavati prema sopstvenom ukusu.
